أنت غير مسجل في منتديات المها كول . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
|
|||||||
| منتدى الصحة يختص بـ أموُر والنصائح الغذائية وكل ما يتعلق بأمور الصحة الأسرية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
|
#1
11-09-2011, 10:01 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
المأكولات التي تسهّل الهضم
 وظيفة الجهاز الهضمي لا تقتصر قفط على تفتيت الطعام جيداً، إنما هي ضرورية أيضاً لامتصاص العناصر الغذائية، صحّة المناعة، إزالة السموم، وإفراز الهرمونات. كما ويمكننا تعزيز صحتنا عامةً عن طريق الإعتناء بجهازنا الهضمي. الألياف لها أهمية خاصة! تُسمى الألياف عادةً "مكنسة الجسم". فهي معروفة بأنها تساعد الطعام على العبور بلطف وانتظام داخل أمعائنا. إن تناول كميات كافية من الألياف تساعد أمعاءنا على العمل جيداً. لعملية هضم جيدة، أضيفي إلى غذائك الصحّي:
ما هي المأكولات الأخرى التي تسهّل عملية الهضم ؟ - اللبن أو الزبادي: لأنه مصدر رائع للبروبايوتكس وهي خمائر حيّة تساعد في عملية الهضم عبر عدّة طرق. إنها تُحسّن حركة الأمعاء ولها دور إيجابي في الحماية من الإسهال أو الإمساك، النفخة أو الغازات، رائحة الفم الكريهة، أو عدم تحمُّل اللاكتوز الحليب. البروبايوتكس لها دور فعّّال في تفتيت البروتين لتسهيل عملية الهضم. - المشروبات الساخنة: زنجبيل، شمرة وشاي النعنع من المشروبات المهضّمة، فيمكن التمتُّع بها مع أو بعد الوجبات. - المياه: وهي من أهم المهضّمات. إشربي 8-10 أكواب من الماء يومياً للمحافظة على مستوى الماء في الجسم ومساعدة عملية الهضم داخل الأمعاء. - الشوربات: إنها مزيج من المياه والخضار التي تساعد في سهولة الهضم. خير نصيحة: أولـــــــــــــــا ً : قلّة الحركة تُبطئ كل وظائف الجسم. ومنها إفراز الأنزيمات والأحماض الضرورية لتسهيل عملية الهضم. بما أننا نعيش حياة كثيرة الإنشغال، حاولي دائماً وخلال فترات النهار إدراج بعض النشاطات الجسدية إلى حياتك. لتسهيل عملية الهضم، تناولي وجبات صغيرة ومُنتظمة ركّزي على توزيع وجباتك بالتساوي أثناء اليوم وتجنّبي تناول كميات كبيرة من الطعام دُفعةً واحدة...لا تنسي أن تأكلي على مهل!عبر الإهتمام بعمليّة الهضم، فإنك توفرين الكثير لصحتك. يمكنك تعزيز القوة، الحيوية والصبا في أي سن إذا اهتميتي بالأساسيات. ثــــــــــانيا ً : ينصح خبراء التغذية باعتماد نظام غذائي متوازن غني بالألياف لضمان صحّة وظائف المعدة. الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية هي النخالة والبقوليات والحبوب الكاملة والخضار والفاكهة والأغذية المعزّزة بالألياف. لكم ودي وعبير وردي المصدر: منتديات المها كول
|
|
12-02-2011, 08:24 PM
|
#2 | |
|
● عضـَـَو جديد ●
|
رد: المأكولات التي تسهّل الهضم
موضوع مهم ومفييييد فديتك
انتقاءك ولا اروووووووع وياليت نقدر ع هالشيء حنا جيل المأكولات السسسريعه *_* اتحفينا بهيك مواضييييع يالبى لك ودي واحتراااممي ^_^ |
|
|
|
|
12-02-2011, 09:58 PM
|
#3 | |
|
● عضـَـَو جديد ●
|
رد: المأكولات التي تسهّل الهضم
تسلمين غلاي عالآفادهـ .. متميزه دائمـا
|
|
|
|
12-02-2011, 10:37 PM
|
#4 | |
|
● عضـَـَو جديد ●
|
رد: المأكولات التي تسهّل الهضم
مشكـــورهـ ~ ويعطيـك العافيــه
وتقبلـــوا مروري |
|
|
|
|
12-04-2011, 02:50 AM
|
#5 | |
|
● مشرفه عآمه ●
|
رد: المأكولات التي تسهّل الهضم
××
سلمت اناملكم على ماخطت بمتصفحي عوافي على ــاالمرور الرآآآقي..~ فهد الوايلي زينهـ الشامخه دمتم |
|
|
|
12-24-2011, 08:29 AM
|
#6 | |
|
● عضـَـَو فعال ●
|
رد: المأكولات التي تسهّل الهضم
يعطيك الف عافيه
وعساك ع القوه يارب ماننحرم من جديدك لاخلى ولا عدم دمتم بكل صحه وود fatn |
|
|
|
01-30-2012, 08:20 PM
|
#7 | |
|
● مشرفه عآمه ●
|
رد: المأكولات التي تسهّل الهضم
فاتن عوافي على ــالـمرور الرآآآقي..~ وج زاك الله خير كوني بالقرب دوما..! دمت بود |
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| المأكولات , التى , الهضم , تسهّل |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| المدينه التي لاتنام | دموع الشموع | منتدى السيـاحه والتراث | 11 | 03-20-2012 07:34 PM |
| بعض الأزياء الرجالية التي تكرهها النساء ../ | دموع الشموع | منتدى عالم الرجل | 3 | 03-18-2012 10:01 PM |
| الطبيعة ...اللوحة التي لايمكن رسمها .. | دموع الشموع | منتدى الصور | 2 | 11-09-2011 08:57 PM |
| الفتاة الكويتيه التي هجمت على تامر حسني | ابو جود | منتدى الساحة الفنية والاعلامية | 3 | 02-02-2011 10:34 AM |
| بعض الكلمات التي تكتب على الملابس ولانعرف معانيها | ابو جود | English Forum | 4 | 11-07-2010 12:43 PM |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
-خريطة المنتدى - اقسام الموقع-
RSS RSS 2.0 XML MAP html PHP info gz urllist sitemap sitemap2 tags
